quarta-feira, 7 de novembro de 2007

As 1as aulas de aulas foram aplicadas para crianças de 8 a 12 anos.
as 2as horas de aulas foram aplicadas para adolescentes de 12 a 15 anos.
As primeiras aulas sao as nossas propostas, e logo após vem a aula dada.Esse treinos foram dados na cidade de Bauru, no ginásio Azulão de segundas e quarta-feiras das 14 as 16 horas, e as quintas, no ginásio do bairro Geisel, das 10 ao Meio dia pela professora Carol e a estagiária Fabiana.

1a hora de treino (1ª aula) (Proposta nossa)
Objetivo: Melhorar do fundamento toque de voleibol
- Alongamento
- Duas voltas em duplas em volta da quadra
- Dois a dois, jogando a bola com as duas mãos, com uma mão, cortada.
- Um joga para o outro a bola alta, o outro dupla entra embaixo da bola e devolve para o colega de toque. 20 toques cada um da dupla (com a correção das professoras)
- Em duplas ainda, um de um lado rede, o outro do outro lado: o outro lança a bola para o outro, este devolve o toque para o colega do outro lado da rede. Durante uma ida, um faz; e depois eles trocam de filam e o parceiro faz.

Aula da professora:
- Pique-voleibol com variações (é dividido o grupo em dois times, onde acontece um jogo, e o time que pega é o que corre, e o time que ganha o rally é o pegador; de variações, pode-se fazer quem é pego senta, quem é pego troca de time e etc.).
- É dividido o grupo em duas filas, onde um vai atacar e a outra fila pegará a bola do ataque, e irá pra fila do ataque.

2a hora de treino (2ª aula) (Proposta Nossa)
Objetivo Geral: Deslocamento no Voleibol
- Alongamento;
- Duas voltas em duplas, mexendo os braços, indo de costas, dando passada lateral;
- Duplas, jogando a bola com as duas mãos, com uma mão, cortada.
- Em duplas ainda, um joga uma bola curta, o outro vem buscá-la de manchete; depois joga uma longa, e pega de manchete também. Cada hora um da dupla.
- Divide em quatro grupos, dois com cada professora. Um grupo fazendo e um pegando bola com cada professora, e o professora lança uma bola de um lado da quadra e depois do outro, fazendo locomover lateralmente.

Aula da professora:
- 3 voltas na quadra
- Alongamento
- Duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Cada aluno joga para o colega 20 bolas e o outro tem que fazer o movimento correto do bloqueio
- Na rede, o colega joga a bola e outro enfia a mão por dentro da rede e faz os movimentos corretos;
- Agora o mesmo exercício, mas com salto e por cima da rede.
- Divide-se em dois grupos e a professora ataca na mão do aluno que sobe no bloqueio.

1a hora de treino (3a aula) (Proposta Nossa)
Objetivo: Melhorar o fundamento de manchete do voleibol
- Alongamento
- Pique-pega com rabo
- Duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada.
- Tentativas de manchetes seguidas, cada hora um da dupla.
- Uma fila de cada lado da rede: um lança a bola embaixo da rede para o outro fazer manchete, conseguindo ficar abaixado e tentando mandar a bola no colega. Chegando ao fim da quadra, vai para o fim da fila, e o parceiro faz.

Aula da professora:
- Pique-voleibol com variações (é dividido o grupo em dois times, onde acontece um jogo, e o time que pega é o que corre, e o time que ganha o rally é o pegador; de variações, pode-se fazer quem é pego senta, quem é pego troca de time e etc.).
- A professora fica perto da rede, onde lançará bolas na linha dos três e do fundo. Os alunos terão que se descolar pra frente e para trás, pegando as bolas de manchete.

2a hora de treino (4a aula) (proposta nossa)
Objetivo: Melhorar fundamento de defesa do voleibol
- Alongamento
- Cabeçobol
- Duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Divisão em quatro grupos, dois com duas professoras, cada hora um grupo entra em quadra. Um ataque da professora na paralela outro na diagonal.
- Jogo em trios no final.

Aula da professora:
- Jogo de basquete
- Cada duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Ainda em duplas, dois toques, um para cima e outro para o colega com variações (um toque curto e um toque longo – cada hora um faz e pára a bola, não é contínuo).
- Ainda em duplas, manchete direto (duas manchetes, uma curta e outra longa, tentando fazer contínuo.).
- Quatro filas, duas de cada lado da rede (dar 15 manchetes diretas).

(5a e 6a aula) (Proposta Nossa)
Objetivo: Melhorar os fundamentos toque e manchete do voleibol (proposta nossa)
- Alongamento
- Futebol
- Duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Duplas, um sentado e um em pé, um joga a bola e o outro faz o toque.
- Em pé, um joga e o outro toca (20 bolas cada um).
- Um da dupla senta na beirada do banco e faz uma manchete sem levantar, somente com o impulso do braço ele toca na bola (cada hora um, 20 vezes cada um).
- Em pé, cada hora um lança e o colega faz a manchete.
- Um de cada lado da rede, um lança e depois de um pingo, tenta mandar a bola pro colega de toque.
- A mesma coisa, mas de manchete e continua com um pingo.
- Jogo, mas os mais novos podem jogar com um pingo ou segurar (tipo câmbio) e os mais habilidosos jogam normalmente.

Aula da professora:
- Alongamento
- Corridas e suas variações (elevando o braço, os dois braços, passada lateral).
- Duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Ainda em duplas, um deita no chão e o outro lança a bola, fazendo o movimento correto de toque (15 bolas cada um);
- Toque na parede, onde um lança a bola e o outro faz. (15 bolas)
- Mesma coisa, porém de manchete;
- Uma fila, a professora fica perto da rede, atacando nas posições 5,6 e 1.
- Jogo

1a hora de treino (7a aula) (proposta nossa)
Objetivo: Melhorar o fundamento de saque do voleibol
- Alongamento
- Duplas, um em cada lado da rede, saque por baixo para o colega do outro lado da rede, e, a cada saque dá um passo para trás, chegando até o fim da quadra, tentando acertar o colega do outro lado da rede.
- Depois, em uma coluna de cada lado, colocar um banco e fazer com que eles acertem.
- Muda o banco de posição.
- Agora uma disputa: qual lado acerta 15 bolas no banco primeiro?
- Agora um cone para ser acertado, diminuindo o tamanho o alvo.
- Jogo adaptado com pingo para os mais novos e os que não conseguirem fazer os fundamentos deixar segurar a bola.

Aula da professora:
- Alongamento
- Pega-pega com rabo
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Toque
- Manchete
- Uma bola curta e uma bola longa de manchete, parando assim que um executar, e daí é o próximo.
- Jogo com pingo (6 na quadra, porém para se fazer um fundamento é preciso deixar da um pingo no chão.)

2a hora de treino (8a aula) (nossa proposta)
Objetivo: Melhorar o fundamento de toque do voleibol
- Alongamento
- Duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Cada um da um toque pra cima para si mesmo e depois passa para o colega
- Uma curta e uma longa, cada hora um da dupla, pegando a bola de toque.
- Dar um toque vertical e bater palma atrás das costas;
- Dar um toque vertical e girar 90o
- Dar um toque e girar 180o
- Cada dupla de um lado da rede, e um joguinho de toque até a linha dos 3 metros.

Aula da professora:
- Alongamento
- Cabeçobol
- Jogo.

1a hora de treino (9a aula) (Nossa Proposta)
Objetivo: Melhorar o fundamento toque do voleibol
- Alongamento
- Pique-pega corrente
- Duplas com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Um toque vertical para o lado, entra embaixo da bola e passa para o colega.
- Um toque vertical para frente, entra embaixo da bola e passa para o colega.
- Um toque vertical vira 180o e passa para o colega.
- Cada dupla de um lado da rede, e um joguinho de toque até a linha dos 3 metros.

Aula da professora:
- Pega-pega de passar por debaixo da perna
- Em duplas, uma fila de cada, onde todos entram por um lado da rede, cada um de um lado da rede, um lança a bola, o outro faz a manchete por debaixo da rede. ( 3 vezes cada um)
- Ainda em duplas, um lança a bola e o outro faz o toque, mas deixando pingar a bola. (3 vezes cada um)
- A mesma coisa, mas agora sem pingo (3 vezes cada um).

2a hora de treino (10a aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Melhorar o fundamento saque do voleibol
- Alongamento
- Duplas correndo em volta da quadra.
- Duplas, um em cada lado da rede, saque por baixo para o colega do outro lado da rede, e, a cada saque dá um passo para trás, chegando até o fim da quadra, tentando acertar o colega do outro lado da rede.
- Chegando ao fim da quadra, cada um faz 20 lançamentos, como se fosse uma tentativa de saque por cima.
- Volta ao 1o exercício com bola, onde deve se dar um saque por cima e um passe pra trás, até chegar ao fim da quadra.
- Exercício de mira: acertar o banco em uma posição da quadra.
- Qual lado acertar 20 mais rápido possível vence a “competição”.

Aula da professora:
- Alongamento
- 3 voltas na quadra correndo
- Jogo

(11a e 12a aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Melhorar tática do 4x2 do voleibol
- Alongamento
- Pega-Pega com rabo
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Toque
- Manchete
- Na parede, cada hora um da dupla lança, e o outro faz uma manchete de volta parede, pega a bola e passa para o colega (20 vezes cada um).
- Um deitado no chão, e o outro em pé. O que está em pé lança a bola, e o que está deitado dá toque na bola, fazendo força somente com o braço.
- O mesmo exercício a parede, porem de toque.
- Jogo, ensinando as regras do 4x2, sendo que cada posição tem o colete de uma cor para mais entendimento dos alunos.

Aula da professora:
A professora fez um circuito, onde cada dupla fica 2 minutos em cada estação.
As estações eram:
- Deslocamento lateral entre dois cones, onde era feito o toque.
- Deslocamento frontal entre dois cones, onde era feito à manchete.
- Um ficava deitado e o outro ficava em pé para receber a bola de medice-ball lançada pelo colega (simulando um toque, porém com bola de peso).
- Fazer movimentos de ataque na rede para aprimoramento
- Bloqueio na rede
- Salto em cima de caixotes para melhorar a impulsão.
- Jogo

1a hora de aula (13a aula) (nossa proposta)
Objetivo: Melhorar o fundamento de passe do voleibol
- Alongamento
- Pique-cola
- Em duplas, um saca para o outro receber em distancias próximas.
- Divisão em dois grupos, um pega a bola e o outro faz o exercício: a professora saca por baixo, e cada hora um entra e tenta passar na mão do levantador, porem com um pingo.
- O mesmo exercício, mas sem o pingo.

Aula da professora:
- Alongamento
- Estafetas de números
- Um aluno se posiciona na posição 6, e o professora lança a bola. O aluno tem que buscar 10 bolas de costas no fundo da quadra.
- Jogo com 3 pessoas, onde o trio que perder dá lugar a outro trio.

2a hora de aula (14a aula) (nossa proposta)
Objetivo: Melhorar o fundamento de passe do voleibol
- Alongamento
- Basquete sem quicar a bola, fazendo o jogo ficar dinâmico.
- Divide em dois grupos, cada grupo de um lado da quadra. A professora lança uma bola, e qualquer um passa a bola para o outro lado, sem tocar pra nenhum do mesmo time. Ganha o time que deixar menos a bola cair do seu lado
- O Mesmo exercício, mas com 2 bolas.
- O mesmo exercício, mas com 3 bolas.
- Em dois grupos ainda, um recebe, o outro pega bola e há um levantador para direção do passe. A professora saca primeiramente por baixo, e depois de o outro grupo fazer, saca por cima.

Aula da professora:
- Alongamento
- 3 voltas de corrida na quadra
- Ensinar o rolamento com demonstrações da professora (como que se cai, como que se roda por cima do ombro).
- A professora fica numa metade da quadra, com os alunos na frente dele. Ele possui uma bola em suas mãos, e quando ele a coloca pro lado direito, todos se locomovem pro lado direito; quando ele coloca a bola pro lado esquerdo, todos se deslocam pro lado esquerdo; e finalmente, quando ele quica a bola, acontece o rolamento.
- Duplas, e com o lançamento do colega, deve-se fazer 4 rolamentos para cada lado.

(15ª e 16ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Aprimorar o fundamento de saque
- Alongamento
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Cada hora um dá o saque para o colega, que também está na linha lateral da quadra.
- Agora na rede, cada um da dupla de cada lado da rede: todos posicionados na linha dos 3 metros, e um dá um saque para o outro, a príncipio por cima, e a cada saque dado, deve se dar uma passo para trás, e a partir de uma maior dificuldade o saque deverá ser por baixo.
- Cada um deve dar 5 saques certos nas posições 6,5 e 1.
- Jogo

Aula da professora:
- Alongamento
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- 2 toques, onde um é para cima e o outro é para o colega com variações. (toque lateral, toque saltando, toque de costas).
- 2 manchetes, onde uma é para cima e a outra é para o colega com variações. (manchete lateral, manchete de costas).
- Os alunos passam a bola para a professora e ela levanta para eles atacarem.
- Agora, quando um passar, este virará levantador, fazendo com que eles levantem um para o outro.
- Jogo

1a hora de aula (17a aula) (nossa proposta)
Objetivo: Aprimorar o fundamento de manchete e volume de jogo.
- Alongamento
- Manchetão de voleibol (independente do numero de pessoas, elas ficam dispostas na quadra e só vale usar o fundamento de manchete).
- Jogo

Aula da professora:
- Alongamento
- 2 voltas correndo em volta da quadra.
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Divide-se a turma em 2 grupos, onde enquanto um grupo faz o exercício o outro ajuda a pegar bola. Os alunos entram pela posição 1, e passam de manchete uma bola lançada pela professora na posição 2,6 e 4 e depois fazem o ataque na posição 4.

2ª hora de aula (18ª aula) (nossa proposta)
Objetivo: Melhorar capacidades individuais
Gostamos do circuito utilizado pela professora e adotamos em nosso planejamento.
Cada dupla fica 2 minutos em cada estação.
As estações eram:
- Deslocamento lateral entre dois cones, onde era feito o toque.
- Deslocamento frontal entre dois cones, onde era feito à manchete.
- Um ficava deitado e o outro ficava em pé para receber a bola de medicine-ball lançada pelo colega (simulando um toque, porém com bola de peso).
- Fazer movimentos de ataque na rede para aprimoramento
- Bloqueio na rede
- Salto em cima de caixotes para melhorar a impulsão.
- Jogo

Aula da professora:
- Alongamento
- 3 voltas correndo em volta da quadra
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- 2 toques, um longo e um curto.
- O aluno deve dar um toque para cima e bater uma palma na frente do corpo e depois passar para o colega
- A mesma coisa, mas bate palma atrás do corpo.
- A mesma coisa, mas bate duas palmas na frente do corpo.
- A mesma coisa, mas bate duas palmas atrás do corpo.
- Dois cones colocados nas posições 5 e 1, e o aluno deve fazer deslocamento lateral entre os cones e pegar 10 bolas.

1a hora de aula (19a aula) (nossa proposta)
Objetivo: Aprimorar o fundamento de manchete
- Alongamento
- Cabeçobol
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- O aluno deve dar uma manchete para cima, bater pala na frente do corpo e passar para o colega;
- Cada dupla com um cabo de vassoura, onde um lança e o outro dá a manchete com o cabo de vassoura, pois este auxilia na correção do movimento de manchete.
- Um cone para cada dupla, onde o aluno deve dar manchete em cada lado do cone, utilizando o deslocamento.

Aula da professora:
-Alongamento
- Estafetas onde tem que fazer a cesta no basquete
- Jogo de 6x6 com pingo

2ª hora de aula (20ª aula) (nossa proposta)
Objetivo: Deslocamento
- Alongamento
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Um cone para cada dupla, onde o aluno deve dar manchete em cada lado do cone, utilizando o deslocamento.
- Um aluno se posiciona na posição 6, e o professora lança a bola. O aluno tem que buscar 10 bolas de costas no fundo da quadra.

Aula da professora
- Alongamento
- Pique-voleibol com variações (é dividido o grupo em 2 times, onde acontece um jogo, e o time que pega é o que corre, e o time que ganha o rally é o pegador; de variações, pode-se fazer quem é pego senta, quem é pego troca de time e etc.).
- Jogo

1a hora de aula (21a aula) (nossa proposta)
Objetivo: Melhora do fundamento de defesa
- Alongamento
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Divide-se em 2 grupos, onde um faz o exercício e o outro pega a bola. A professora fica na posição 2 e “ataca” na posição 1 e depois na posição 5. (4 vezes).
- O mesmo tipo de exercício, porém eles buscam quatro largadas e uma bola longa, lançada pela professora.

Aula da professora:
- Alongamento
- Pega-rabo
- Em duplas, um aluno fica sentado em um banco e o colega lança a bola para ele fazer a manchete com o cabo de vassoura.
- O mesmo exercício, mas sem o cabo de vassoura.
- Divide-se em 2 grupos, um em cada metade da quadra, e como se fosse um “jogo”, a criança recebe o passe de um colega, e primeiramente segura a bola; depois lança para cima e passa de manchete para o outro colega que está do outro lado da rede, que receberá e irá fazer a mesma coisa.

2ª hora de aula (22ª aula) (nossa proposta)
Objetivo: Deslocamento e volume de jogo.
- Alongamento
- Todos na linha de fundo dos 2 lados da quadra, ao sinal da professora correm até a linha dos 3, voltam na linha do fundo, vão a linha central, voltam a linha dos 3, voltam a linha central e vão para a linha de fundo.
- Jogo com 4x2

Aula da professora:
- Alongamento
- Nunca 3
- O grupo é divido em 2 times, onde tem que fazer 15 toques seguidos sob a rede (divide o subgrupo em 2), sem deixar a bola cair.
- O mesmo exercício, porém 15 manchetes seguidas;
- O mesmo exercício, porém tem que fazer uma manchete e um toque 15 vezes seguidos sem deixar a bola cair.

(23ª e 24ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Aprimorar o fundamento de toque e volume de jogo.
- Alongamento
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Em duplas, dar um toque vertical, encostar no chão e passar a bola para o colega.
-Em duplas, dar um toque, um giro de 90º e passar para o colega de toque.
- O mesmo exercício, porém dando um giro de 180º.
-20 toques seguidos entre a dupla sem deixar a bola cair.
- Tentar dar 10 toques direto sem fazer a bola cair;
- Ainda em duplas, um senta no banco e o colega lança a bola, recebendo de toque e devolvendo para o colega à distância de 3 metros.
- O mesmo exercício, mas à distância de 4 metros;
- O mesmo exercício, mas a distância de 5 metros.
- Divide-se o grupo em 2 times, onde o objetivo é encestar com o fundamento de toque e quem faz mais cestas num certo período de tempo é o time vencedor.
- Jogo

Aula da professora:
- Alongamento
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Cada um faz 3 manchetes e passa para o colega
- Um fica de costas o outro de frente e com a posse da bola; este lança a bola e dá um sinal, o que estava de costas vira e faz a manchete (10 vezes cada um).
- Um lança a bola fazendo com que o outro faça deslocamento lateral. (10 vezes cada um)
-Na parede, um faz enquanto o outro descansa: o que está fazendo dá manchetes seguidas em diferentes alturas para vários tipos de deslocamento (10 bolas seguidas).
- Formando um triângulo, (onde duplas ficam onde seriam os vértices do triângulo), o que estiver na frente da dupla passa a bola para o colega do lado e vai para trás do colega (da mesma dupla). A bola passa por todos os vertentes e todos participam.
- Jogo

1ª hora de aula (25ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Deslocamento e volume de jogo
- Alongamento
- Pique-bandeira
- Jogo sem pingo, porém pode segurar a bola.
Aula da professora:
- Alongamento em duplas (um ajuda o outro)
- Toca e coelho
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- O professor divide o grupo em 2 e fica lançando a bola, primeiramente na posição 2, outra na posição 6 atrás e outra na posição 4. (cada um deve fazer 4 vezes).

2ª hora de aula (26ª aula) (nossa proposta)
Objetivo: Aprimoramento do movimento do ataque e ataque direcionado
- Alongamento
- 2 voltas correndo na quadra
- Uma fila na posição 4, cada um joga a bola para si mesmo para cima e ataca.
- Depois, a fila no mesmo lugar, mas a professora levanta.
- A professora levanta, há uma fila na posição 4 e uma fila de defesa na posição 1, que ficará ali apenas como ponto de referência para o ataque, que deverá ser em paralela.
- A professora levanta, há uma fila na posição 4 e uma fila de defesa na posição 1, que tentará defender a bola atacada pelo colega.

Aula da professora
- Alongamento
- Jogo de Basquete
- Jogo, ensinando o 4x2 com infiltração.

1ª hora de aula (27ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Aprimoramento dos fundamentos básicos, com ênfase no toque.
-Alongamento
- Jogo de Futebol, onde quem faz gol são as meninas.
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Cada um faz um toque para cima e o outro é lateral;
- Cada um faz um toque para cima e o outro é de costas;
- Uma manchete para cima e a outra é lateral;
- Uma manchete para cima e a outra de costas;
- Mini-lancebol: Cada equipe é formada por 4 jogadores, onde só poderá valer o ponto se for feito de toque.
- Voleibol um contra um, onde o jogador deve dar 3 toques, podendo dar um quique no chão e tentando fazer ponto no colega.

Aula da professora
- Alongamento
- Estafeta
- Divide-se o grupo em quartetos, onde são subdivididos em duplas, onde cada dupla fica ocupando um lado da quadra (então de um lado da rede se tem 4 duplas, e do outro também), onde um fica de levantador e o outro passará a bola, tentando dar os 3 toques e passando para a dupla de outro lado. Cada um faz 10 bolas na função de levantador e 10 bolas na posição de atacante/passador.

2ª hora de aula (28ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Volume de jogo
- Alongamento
- Pique-pega com bexiga no pé, onde há 2 times com cores de bexigas diferentes e bexiga é amarrada com um barbante no pé, e um time tenta estourar do outro.
- Jogo
Aula da professora:
- Explicação teórica e prática do 5x1 (com o time sacando)

(29ª e 30ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Aprimoramento da manchete e deslocamento.
-Alongamento
- Pique-bandeira
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Em duplas, um lança a bola curta e depois longa para o colega pegar de manchete.
- Ainda em duplas, um lança a bola na direita e depois na esquerda do colega para ele fazer deslocamento lateral.
- Uma fila, de frente para a parede, cada hora um dá a manchete e vai para o final da fila, cedendo seu lugar para o colega. (tentar fazer 15 bolas sem deixar cair.).
- A professora ataca na posição 5 e depois na posição 1, fazendo com que aconteça a defesa na diagonal e na paralela.
- Jogo

Aula da professora:
- Alongamento
- 3 voltas de corrida na quadra
- Ensinar o rolamento com demonstrações da professora (como que se cai, como que se roda por cima do ombro).
- O professor fica numa metade da quadra, com os alunos na frente dele. Ele possui uma bola em suas mãos, e quando ele joga pro lado direito, todos se locomovem pro lado direito; quando ele coloca a bola pro lado esquerdo, todos se deslocam pro lado esquerdo; e finalmente, quando ele quica a bola, acontece o rolamento.
- Duplas, e com o lançamento do colega, deve-se fazer 4 rolamentos para cada lado.
- Jogo

1ª hora de aula (31ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Aprimorar o fundamento de saque.
- Alongamento
- Pique-pega com bexiga no pé, onde há 2 times com cores de bexigas diferentes e bexiga é amarrada com um barbante no pé, e um time tenta estourar do outro.
- Divide-se em 2 grupos, onde cada um fica em uma linha de fundo de quadra e todos têm que dar saques, tentando acertar o máximo possível.
- São colocados 5 cones juntos na posição 6, como se fossem alvos, e cada lado da quadra é um time, onde quem acertar 10 primeiro é o lado campeão.
- São colocados 5 cones juntos na posição 6, como se fossem alvos, e cada lado da quadra é um time, onde quem acertar 10 primeiro é o lado campeão.
Aula da professora:
- Alongamento
- Alerta
- Jogo de 3x3 com sem pingo, mas pode segurar a bola (a delimitação da quadra é até a linha tracejada).

2ª hora de aula (32ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Aprimoramento de defesa, bloqueio, levantamento e ataque.
- Alongamento
- 3 voltas correndo em volta da quadra
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- A professora divide o grupo em 2, e um grupo faz e o outro ajuda a pegar a bola. Ela faz um ataque, onde o aluno irá fazer o bloqueio, e logo que ele fizer o bloqueio, pegará uma largada; (todos fazem 5 vezes).
- Uma fila na posição 4 e uma pessoa na posição 3. O 1º da fila passa, o que está na posição 3 levanta, e o outro ataca. Quem atacou levanta, e quem levantou pega a bola e vai para o final da fila fazer o ataque.

Aula da Professora:
- Explicação teórica e prática do 5x1 (com o time recebendo)

1ª hora de aula (33ª aula) (Nossa proposta)
Objetivo: Ludicidade e jogo com maior número de pessoas;
- Alongamento
- Jóquei-pow nas linhas de futsal
- Jogo com 6x0, sem pingo e sem agarrar a bola, porém com um maior número de pessoas.

Aula da professora:
-Alongamento
- Cada um da dupla com uma bola, aquecimento jogando a bola com as duas mãos, com uma, fazendo a cortada;
- Com a rede bem abaixo do normal, a dupla faz o trabalho de ataque por debaixo da rede, priorizando a “quebra de punho”.
- Uma fila na posição 4, a levantadora é a professora.Os alunos passam, a professora levanta e o ataque é feito na forma de um toque.
- Com bolas de tênis, os alunos são instruídos com relação às passadas de voleibol e têm de jogar a bola de tênis por cima da rede, fazendo o movimento correto dos braços.
- A professora levanta e os alunos fazem duas filas, uma de ataque na posição 4 e outra na posição 6 do outro lado,esperando a bola. Os alunos atacam e depois vão para a outra fila que pega bola.
Olá para todos!
Primeiramente, obrigada por estarem aqui!
Eu,como uma estudante de educaçao física em busca de conhecimento para um maior leque na area de voleibol, criei esse blog com a intuiçao de ajudar e ser ajudada, para sempre ter onde buscar aulas e descobrir novas, com a ajuda de todos, sempre aprimorando é claro.
Com tantos relatorios de estagios, tentei a busca sobre exercicios a serem aplicados no voleibol.Na internet, achei pouca coisa, entao resolvi disponibilizar para todos da area algumas ideias (não as melhores) para o auxilio no treinamento.
Tomara que dê certo!
Abraço a todos
Att
Fabi Vilas Bôas